人生下半场 S1#20【中年聊健康】焦虑，失眠，脱发，躁郁…人到中年，压力大了怎么办？Huberman科学抗压法

 

【第一季】#20 压力大了怎么办？

 

当RTO成为强制命令，当裁员潮席卷各行各业，越来越多的中年人发现：自己既没有退路，也无法躺平。睡不着觉、凌晨5点就出门、脱发、焦虑、愤怒——压力像一座无形的大山，把人压得喘不过气。

这一期，我们聊得特别真，也特别狠。

✅ 为什么中年人的焦虑不仅仅是情绪问题，而是结构性危机？

✅ 为什么就算努力到极致，依旧难以摆脱「被控制感」？

✅ 如何科学地对抗焦虑、重启掌控感？

 

🎯 本期亮点：

📌 Huberman Lab 抗压 Protocol 分析（亲测有效）
📌 中年焦虑的「身体语言」你听见了吗？
📌 我们的60 Day Challange战即将开启！

 

⏰ 章节速递

00:00｜RTO新闻引发的中年焦虑：深夜占车位、办公室过夜，工作环境突变下的中产焦虑实录

05:52｜双职工家庭的困境：通勤、接娃、家庭平衡全线告急

12:05｜中年危机的三大压力源：经济、身体、关系

17:43｜移民的价值观冲击：理想与现实的落差如何应对？

21:18｜身体在喊话：耳鸣、掉发、失眠…你忽略了多少压力信号？

27:38｜中年关系的张力：亲密关系、亲子关系、友情的再调整

34:11｜真正的中年危机：不是外部变化，而是内心的断裂感

35:35｜你可能没意识到：压力最先藏在你的身体里

43:47｜情绪失控源自父母？我们如何以身作则教孩子应对焦虑

49:56｜科学激活能量：冷水澡、光照、HIIT，Huberman抗压 protocol 实操推荐

58:31｜60天挑战启动！从关系、身体、情绪全维度 reset 中年状态

 

📢 本期推荐：

Huberman Lab 播客两期内容总结

1. https://podcasts.apple.com/us/podcast/huberman-lab/id1545953110?i=1000699003281； 
2. https://podcasts.apple.com/us/podcast/huberman-lab/id1545953110?i=1000684208623

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